Terdapat minuman yang banyak mengandung vitamin C yang dapat diandalan untuk tingkatkan daya tahan tubuh. Namun ada minuman lemonade hingga jus sayuran yang enak dan penuh nutrisi. Kandungan vitamin C berkontribusi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.Hal ini karena vitamin C berperan sebagai zat antioksidan, sehingga tubuh tak mudah terserang penyakit.
Vitamin C
Vitamin C sangat penting untuk kesehatan tubuh manusia, sayangnya tak bisa memproduksi vitamin C secara mandiri. Karena itu tubuh harus mendapatkan asupan vitamin ini dari sumber lain, seperti buah-buahan dan sayuran. Supaya mempercepat pemenuhan kebutuhan dengan mengonsumsi vitamin C harian tersebut.
Meski dengan sejumlah makanan dari sumber vitamin C yang bisa dipilih. Hingga bahkan penduduki peringkat atas kategori buah kaya vitamin C. Buah berbau harum tersebut mengandung sekitar 200 mg vitamin C per 100 gram, jauh lebih tinggi dari jeruk yang hanya 53 mg.
Minuman Yang Banyak Mengandung vitamin C
Dalam mengonsumsi minuman yang banyak mengandung vitamin C tinggi bisa menjadi cara untuk menjaga daya tahan tubuh tetap prima. Kandungan itamin C ini bahkan termasuk antioksidan yang berguna untuk melawan radikal bebas penyebab kanker, penyakit jantung, dan penuaan dini. Sama halnya minuman yang mengandung vitamin C.
Tidak selain itu, melansir Medline Plus, vitamin C juga bermanfaat untuk memperbaiki dan memelihara tulang dan gigi, serta dapat membantu tubuh dalam memproduksi kolagen dan penyerapan zat besi. Berikut ini ada beberapa minuman yang banyak mengandung vitamin C.
Baca Juga : membuat minuman kunyit jahe lemon
1. Jus sayur
Tidak hanya sayuran yang mengandung vitamin C tapi juga tinggi serat yang baik untuk pencernaan. Anda juga bisa membuat jus dari brokoli, bayam, kale hingga seledri. Dengan sejenis sayuran tersebut terkenal dengan kandungan vitamin C dan khasiatnya untuk kesehatan tubuh.
Kalau anda ingin mencampurkan semua jenis sayuran di atas, bukan hanya mendapatkan kesegaran tapi juga akan mendapatkan manfaat lain seperti zat besi, kalsium dan meningkatnya imunitas tubuh, sehingga tubuh kita akan menjadi lebih bugar secara keseluruhan.
2. Hydro Coco Bits
Namun selain jenis minuman jus yang bisa kamu buat di rumah, kamu juga bisa melengkapi kebutuhan vitamin C sehari-hari dengan minum Hydro Coco Bits. Dengan perpaduan antara air kelapa dan nata de coco semakin sempurna dengan tambahan lemon yang kaya akan vitamin C.
Minuman hydro Coco Bits yang diproduksi dengan teknologi UHT sehingga kandungan nutrisinya tetap terjaga. Rasanya yang menyegarkan, kandungan Hydro Coco Bits juga cukup untuk menjaga daya tahan tubuh, apalagi di tengah pandemi seperti ini. Dan juga hydro Coco Bits sangat cocok dinikmati siapa saja, dewasa hingga anak-anak karena tidak mengandung pengawet dan pemanis buatan.
Sayuran Yang Mengandung Vitamin C
Dalam menerapkan pola hidup sehat dengan mengonsumsi makanan bergizi, rutin berolahraga, dan tidur cukup, ada sejumlah minuman yang mengandung vitamin C dan bisa meningkatkan daya tahan tubuh yang bisa kamu konsumsi. Pada kandungan zat antioksidan yang ada di dalam vitamin C dapat menangkal radikal bebas.
Biasany kandungan vitamin C banyak terdapat pada buah-buahan citrus, seperti jeruk, lemon, jeruk nipis, grapefruit, dan lainnya. Tetapi tidak hanya jenis beragam minuman atau buah lainnya juga banyak mengandung vitamin C. Sayuran juga banyak yang mengandung vitamin C, seperti bayam, brokoli, kale, tomat, dan lainnya.
1. Brokoli
Meski sayuran brokoli yang mengandung zat antioksidan kuat yang dapat mendukung sel dan jaringan sehat di seluruh tubuh anak mama. Namunbrokoli juga baik untuk kesehatan pencernaan, kesehatan tulang dan gigi, kesehatan jantung, mencegah peradangan, melindungi kulit dari pengaruh buruk sinar matahari, bahkan meningkatkan fungsi otak, Ma.
Dalam mengonsumsi sayuran yang mungkin bisa anda manfaatkan untuk memenuhi kebutuhan vitamin C si Kecil, yaitu brokoli. Daun sayur yang berwarna hijau ini mengandung vitamin C yang cukup tinggi sehingga dapat meningkatkan sistem imun anak. TIdak hanya kandungan vitamin C tersebut, sayur brokoli diperkaya dengan kandungan bermanfaat lain, yaitu serat, vitamin, dan mineral.
2. Kentang
Meski kentang yang lebih dikenal karena kandungan karbohidratnya ini juga kaya akan vitamin C. Dalam sayuran kentang yang mengandung serat, kalium, dan protein yang bermanfaat bagi tubuh kita. Namun apabila mengonsumsi kentang yang dapat membantu kesehatan jantung dan kesehatan pencernaan.\
Yang bahkan kentang juga dapat membantu menjaga berat badan tetap ideal karena bisa dikreasikan menjadi menu diet yang sehat dan lezat. Ketika mengolah kentang dengan banyak beragam cara, baik direbus, dipanggang, atau digoreng. Anda juga bisa memasak kentang menjadi banyak makanan yang disesuaikan dengan kesukaan si Kecil.
3. Kangkung
Meski kangkung termasuk salah satu sayur dengan kandungan vitamin C sehingga bisa bermanfaat dalam meningkatkan sistem imun. Tidak selain itu, kangkung kaya vitamin A, zat besi, dan nutrisi lain yang baik untuk kesehatan tubuh. Yang kandungan zat besi di dalamnya menjadikan kangkung sebagai pilihan sayuran yang bagus dikonsumsi untuk mencegah anemia.
Namun sayuran kangkung juga yang baik bagi kesehatan pencernaan karena kandungan seratnya yang cukup. Dalam mengolah sayuran hijau bisa diolah menjadi makanan atau minuman dengan cara dijus ini pun dapat meningkatkan kesehatan penglihatan. Kandungan kangkung yang memiliki kandungan karotenoid, vitamin A dan lutein yang tinggi.
Saya adalah penulis di iresepi.net dengan minat utama dalam perkembangan teknologi, terutama di bidang IT. Saya sangat senang belajar berbagai hal dan senang berbagi informasi seputar bisnis serta berbagai tips terkini dengan pembaca. Semangat saya dalam belajar dan berbagi pengetahuan tidak pernah redup.
